【母嬰大學·課程回顧】女性的第二次生命？產后康復怎樣做才正確

　　產后您是否成為了一名Superman, Mom.(超人媽媽)?十月懷胎，一朝分娩。您還好嗎?忙碌帶娃的日子里，您會不會突然發(fā)現(xiàn)自己怕冷、怕風、出虛汗、關節(jié)疼痛......

　　陰道松弛?

　　咳嗽漏尿?

　　身材走樣?

　　小腹墜脹?

　　......

　　2月23日鳳凰母嬰大學

　　精彩產后修復課堂開講

　　領略產后修復的魅力

　　2月23日鳳凰母嬰大學準時舉行啦，本期由產后康復中心張麗主任為準爸媽帶來“產后康復”課程。新媽媽們，忙碌的日子，也請記得愛護好自己的身體!

　　對于產后媽媽來說，不僅是升級成了媽媽，身材、穿衣尺碼也跟著升級成超大碼。看看自己越來越大、布滿妊辰紋的肚皮耷拉著，原本單薄的身板、現(xiàn)在比老公還健壯;產假結束回到工作崗位，同事們詫異的目光，從精致的少女變成菜市場的大媽。

　　產后恢復

　　被稱為女性的第二次生命

　　產后的你該如何恢復?

　　女性朋友在一生中，有3次機會調整自己的身形。這三次機會分別為初潮期、產后期、更年期。

　　這三個時期中，最重要的為產后這個階段。據(jù)調查，女性體內的荷爾蒙等雌激素能使經歷過生育這一過程的女性壽命增加。同時，產后女性的身體可以將產前長期以來積累的多余的積水和毒素(這也是產后發(fā)胖的主要原因)排出體外，然后通過正確的補養(yǎng)使新媽媽的身體更加健康。

　　但是，在這個時期你沒有好好的調養(yǎng)，那么也會為你的身體留下一些隱患，尤其產后42天至6個月是產后媽媽全面恢復的黃金時期，無論瘦身塑形，平復疤痕，養(yǎng)顏祛斑還是子宮復舊，切莫錯過。

　　產后恢復為什么一定要做

　　產后1-3個月女性面臨照顧寶寶，調節(jié)家庭關系，關注自我身體變化的時期，也是心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間恢復的好壞將直接關系到產婦的終生健康。資料顯示，中國女性的很多疾病是因為產后恢復不全留下的隱患。

　　國際權威機構調查表明，生產之后缺乏調養(yǎng)，產婦的體形體質將不易恢復，乳房疼痛、脫發(fā)、便秘的發(fā)生率高達22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃腸不適增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;最嚴重的是各類疼痛癥，大約增加了30%。因產后恢復不良引起各種后遺癥，對一生的健康產生巨大的影響。

　　盆底肌康復的重要性

　　由于孕期子宮重量增長至孕前近20倍，給盆底肌帶來不小的壓力，使其松弛，分娩后并不會馬上恢復原樣。久而久之，盆底肌會“記住”孕期松弛的狀態(tài)，等到定型以后就很難使其恢復。就現(xiàn)在而言有很多媽媽的盆底肌已經拉起了紅色警報。比如：漏尿的確是一個讓人難以啟齒的事情，夫妻生活質量大打折扣、甚至出現(xiàn)陰吹現(xiàn)象。

　　有些人會認為自己并沒有漏尿的情況，只是偶爾大笑，尿急的時候有漏尿，所以就會覺得自己的盆底肌沒有松弛的問題。

　　殊不知等上年紀以后隨著激素的變化人身體的肌肉也會松弛，這個時候漏尿就出現(xiàn)了，等到那個時候再想去做盆底肌的康復也會力不從心了。

　　產后42天復查，新媽媽一定記得做

　　每當產婦出院時，鳳凰婦產醫(yī)院的醫(yī)生、護理人員都會再三叮囑新媽媽，42天后一定要回來進行檢查，尤其是盆底肌檢查非常重要。

　　很多新媽媽存在一定的認識誤區(qū)，認為只有順產才會引發(fā)產道松弛，才需要做盆底康復訓練。其實，不管是經陰道分娩還是剖宮產，對女性盆底功能都會造成不同程度的損傷。為什么這么說呢?

　　在整個孕期，準媽媽都是依靠盆底肌來承托日益增大的胎兒，以及腹腔、盆腔臟器的壓力。盆底肌肉便在持續(xù)受壓中逐漸松弛，這種現(xiàn)象在未分娩之前就已經存在。一旦盆底功能受損，盆腔內的器官無法維持在正常位置，就會出現(xiàn)相應的功能障礙，如陰道松弛、盆腔臟器脫垂、大小便失禁、性生活障礙等。

　　我們一定要將它們扼殺在搖籃里，那已經出現(xiàn)的問題，媽媽也不用害怕。鳳凰產后康復中心，為你量身定制產后恢復計劃，莫讓時光白白躺著，渾身發(fā)軟，肥肉橫生……